Выбар правільнага адзення для ёгі
Акрамя фізічнай трэніроўкі, ёга - гэта комплексная практыка, якая аб'ядноўвае розум, цела, і душа. Ёга - гэта больш, чым проста фізічная актыўнасць. Калі вы пагрузіцеся ў гэтае падарожжа, вельмі важна адчуваць сябе камфортна і ўпэўнена ў вопратцы для ёгі. Справа адзенне для ёгі не толькі палепшыць вашу прадукцыйнасць, зрабіўшы вас больш зручным і гнуткім, але гэта таксама дапаможа вам адчуваць сябе больш упэўнена і павялічыць агульнае задавальненне, якое вы атрымліваеце ад практыкі. Як дапоўніць адзенне для заняткаў ёгай, каб добра выглядаць, адчуваць сябе выдатна, і атрымаць максімальную карысць ад заняткаў ёгай.
Набыццё ведаў аб асновах адзення ёгі
Перш чым пачаць асвойваць мастацтва падбору адзення для ёгі, неабходна мець фундаментальнае разуменне кампанентаў, якія складаюць адпаведную вопратку для ёгі. Камфорт, гнуткасць, паветрапранікальнасць, і пачуццё стылю з'яўляюцца найбольш важнымі фактарамі, каб прыняць да ўвагі.
Што тычыцца камфорту, адзенне, якое вы носіце для заняткаў ёгай, павінна забяспечваць поўны дыяпазон рухаў, не ствараючы болю. Для таго, каб дасягнуць гэтага, неабходна выкарыстоўваць беражлівыя да скуры матэрыялы і малюнкі, якія не абцяжарваюць рухомасць.
Ёга патрабуе шмат расцяжак і згінанняў, што дапамагае палепшыць гнуткасць. З-за гэтага, матэрыялы, з якіх зроблена ваша адзенне, павінны быць эластычнымі, каб яны маглі рухацца разам з вашым целам.
Паветрапранікальнасць: Калі вы займаецеся якімі-небудзь фізічнымі практыкаваннямі, вы непазбежна пацееце. Бавоўна, бамбук, і сінтэтычныя матэрыялы, якія адводзяць вільгаць, з'яўляюцца прыкладамі дыхаючага тэкстылю, які можа дапамагчы вам заставацца прахалодным і сухім.
стыль: Хаця карыснасць мае першараднае значэнне, прыгожы выгляд можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена і палепшыць якасць вашага вопыту ёгі ў цэлым. Важна выбіраць стылі, якія не толькі прымушаюць вас адчуваць сябе добра, але і адлюстроўваюць вашу індывідуальнасць.
Як выбраць прыдатныя тканіны
Камфорт і стыль - два аспекты, на якія істотна ўплывае тканіна, з якой пашыта адзенне для ёгі. Вось некалькі найбольш распаўсюджаных варыянтаў:
Той факт, што бавоўна з'яўляецца не толькі зручным матэрыялам, але таксама дыхае і мяккім, робіць яго папулярным варыянтам рыштунку для ёгі. З другога боку, ён мае тэндэнцыю ўтрымліваць вільгаць, што можа быць крыніцай дыскамфорту падчас цяжкіх трэніровак.
Бамбук: Тканіна з бамбука славіцца сваёй эластычнасцю, паветрапранікальнасць, і натуральная здольнасць адводзіць вільгаць. Таму што гэта таксама спрыяльна для навакольнага асяроддзя, гэта выдатны варыянт для ёгаў, якія клапоцяцца аб навакольным асяроддзі.
Эластычныя сінтэтычныя тканіны, такія як лайкра і спандэкс, дазваляюць рухацца ў шырокім дыяпазоне з-за высокай ступені расцяжымасці. У дадатак да гэтага, яны валодаюць выключнай здольнасцю адводзіць вільгаць, што робіць іх фантастычным выбарам для заняткаў гарачай ёгай.
Азот: Азот - гэта лёгкі матэрыял, які з'яўляецца трывалым і хутка сохне. Яго часта камбінуюць з іншым тэкстылем, каб палепшыць характарыстыкі такіх матэрыялаў.
Высокаэфектыўная спартыўная вопратка часта выкарыстоўвае поліэфірныя сумесі з-за іх трываласці, здольнасць адводзіць вільгаць, і ўніверсальнасць. Расцяжэнне і падтрымка, якія яны забяспечваюць, выключныя.
Самыя важныя прадметы адзення для ёгі
Вы павінны пачаць з гэтых ключавых элементаў, каб распрацаваць строй для ёгі, які будзе адначасова адаптавацца і стыльным:
Джынсы або легінсы для ёгі: Штаны для ёгі або легінсы павінны быць зручнымі, гнуткі, і дыхае. Яны з'яўляюцца важным кампанентам любога адзення для ёгі. Альтэрнатывы з высокай таліяй забяспечваюць больш падтрымкі і пакрыцця, чым іншыя варыянты.
кашулі для ёгі: Выбірайце кашулі, якія аблягаюць, але не занадта сцягваюць, так як гэта дазволіць рухацца без асаблівых высілкаў. Безрукаўкі, кашулі з доўгімі рукавамі, і кроп-топы - некаторыя з даступных варыяцый. Каб атрымаць больш падтрымкі, шукайце мадэлі з убудаванымі бюстгальтарамі.
Для аптымальнай падтрымкі і камфорту падчас заняткаў ёгай, неабходна мець якасны спартыўны бюстгальтар. Выберыце той, які зручны для нашэння і забяспечвае належную падтрымку для колькасці заняткаў, якімі вы займаецеся.
Шорты для ёгі: Шорты для ёгі павінны быць выраблены з тканіны, якая адводзіць пот і забяспечвае дастатковае пакрыццё, каб чалавеку, які іх носіць, было зручна падчас любой паставы. Гэтыя шорты ідэальна падыходзяць для гарачай ёгі або летніх заняткаў.
Падумайце над тым, каб дадаць у сваю калекцыю некалькі шматслойных вырабаў, напрыклад, лёгкія паліто, талстоўцы, або абкручванні. Гэта прыклады прадметаў, якія можна насіць адзін паверх аднаго. Выдатны спосаб разагрэцца або прыкрыцца пасля трэніроўкі, яны выдатна падыходзяць для любога.
Збіраем вопратку для ёгі: Прапановы і парады
Мы збіраемся разабрацца ў тым, як падабраць адзенне для ёгі, каб вы выглядалі прыгожа і адчувалі сябе ўпэўнена. Цяпер вы маеце базавае ўяўленне аб асновах, давайце пачнем.
Каардынацыя колераў: Колеры, якія вы носіце, могуць моцна паўплываць на ваш настрой, а таксама на вашу ўпэўненасць у сабе. Выбірайце колеры, якія вам падабаюцца і якія спалучаюцца з абраным вамі колерам асобы. Чорны, белы, і шэры - прыклады нейтральных колераў, якія вельмі адаптуюцца і лёгка спалучаюцца з іншымі адценнямі. Рэкамендуецца ўключыць у кашулі яркія колеры, спартыўныя бюстгальтары, або аксэсуары, калі вы шукаеце больш жывы выгляд.
Выкарыстанне прынтаў і ўзораў: Уключэнне прынтаў і ўзораў у вашу экіпіроўку для ёгі дапаможа вам стварыць больш захапляльнае адзенне для заняткаў. Калі вы хочаце атрымаць збалансаваны эфект пры спалучэнні прынтаў, вы павінны падтрымліваць адзін элемент (альбо зверху, альбо знізу) у аднатонным колеры. Прынты, напрыклад, кветкавыя, геаметрычны, і тай-дай з'яўляюцца аднымі з самых папулярных.
Пасадка і прапорцыі: Пераканайцеся, што адзенне для заняткаў ёгай, якую вы носіце, зручная ў нашэнні і дапаўняе форму вашага цела. Вы можаце атрымаць больш выцягнутыя формы, надзеўшы легінсы з высокай таліяй з кроп-топам. З другога боку, збалансаванага стылю можна дасягнуць, надзеўшы прыталеныя кашулі са свабоднымі штанамі. Пазбягайце насіць занадта цесную вопратку, што патэнцыйна можа перашкаджаць мабільнасці, або занадта свабодна, якія патэнцыйна могуць перашкодзіць падчас практыкі.
Манахромны стыль - гэта той стыль, які вы павінны ўлічваць, калі хочаце дасягнуць вытанчанага і адзінага выгляду. Стварыць стыльны і модны вобраз можна, надзеўшы вопратку розных тонаў аднаго колеру. Выкарыстанне нейтральных тонаў, такіх як чорны, шэры, ці сіні вельмі эфектыўны ў гэтым кантэксце.
Накладванне слаёў: Шматслаёвае надзенне можа надаць вашай вопратцы больш глыбіні і даць магчымасць прыстасоўвацца да розных кліматычных умоў. Надзеньце лёгкую куртку або пінжак, які можна хутка зняць, калі разагрэецеся, і спалучайце яго з майкай перад выхадам на вуліцу. З пункту гледжання колеру і стылю, пераканайцеся, што пласты дапаўняюць адзін аднаго.
Змешванне тэкстуры і тканіны: Даданне цікавых дэталяў вашай вопратцы можа быць дасягнута шляхам камбінавання розных матэрыялаў і фактур. Напрыклад, вы можаце насіць пару гладкіх і гладкіх легінсы з майкай з рабрыстай тэкстурай. У дадатак да дадання глыбіні вашай знешнасці, гэта таксама стварае візуальную інтрыгу.
Аксэсуары: У дадатак да дадання асабістай ноткі, аксэсуары могуць падняць вашу вопратку для ёгі на новы ўзровень. Звярніце ўвагу на дадатак моднай спартыўнай сумкі, шкарпэткі для ёгі, або павязка. Важна пераканацца, што аксэсуары не толькі карысныя, але і не перашкаджаюць вашым практыкаванням.
Апранайцеся адпаведна для розных відаў ёгі
Цалкам магчыма, што розныя стылі ёгі павінны патрабаваць некалькі разнастайнага рыштунку. Калі гаворка ідзе пра тое, каб ваша адзенне спалучалася са стылем ёгі, якім вы займаецеся, вось як гэта зрабіць:
Хатха-ёга - гэта від ёгі, які характарызуецца сваёй лёгкасцю і спакойным тэмпам, з акцэнтам на асноўныя паставы і метады дыхання. Пераважней адзенне, якое адначасова зручнае і свабоднае. Адзінае, што вам трэба надзець, - гэта майка або футболка і штаны для ёгі.
Віньяса ёга: Віньяса ўключае большы рух і паток у практыцы ёгі. Выбірайце абліпальную вопратку, прызначаны для адводу поту, і якія забяспечваюць поўны дыяпазон рухаў. Такая форма ідэальна падыходзіць для таго, каб насіць легінсы з абліпальнай блузай.
У сілу таго, што хот-ёга і бікрам-ёга выконваюцца ў цёплай абстаноўцы, вельмі важна насіць лёгкую вопратку, якая можа адводзіць пот. Для таго, каб захаваць ваш камфорт і прахалоду, вы павінны насіць шорты і спартыўны бюстгальтар або лёгкую майку.
Строгі і фізічна патрабавальны тып ёгі, вядомы як аштанга, патрабуе выкарыстання адзення, якое прапануе максімальна магчымую ступень гнуткасці і падтрымкі. Наша рэкамендацыя - насіць якасныя легінсы ў спалучэнні з падтрымліваючым спартыўным бюстгальтарам або прыталеным топам.
Практыка Інь-ёгі прадугледжвае ўтрыманне паставы на працягу працяглых перыядаў часу, з асноўным акцэнтам на глыбокую расцяжку і расслабленне. Самае лепшае адзенне - гэта зручнае адзенне, мяккі, і некалькі друзла. Падчас працяглых утрыманняў, вы можаце падумаць аб нашэнні слаёў, каб сагрэцца.
Уплыў сезонных фактараў
Змена пары года можа паўплываць на выбар адзення падчас заняткаў ёгай:
У цёплы час года, выбірайце лёгкі і дыхае тэкстыль. Гэта датычыцца як вясны, так і лета. Зашпількі, такія як кроп-топы, майкі, і шорты падыходзяць. Настрой сезона можна перадаць з дапамогай яркіх колераў і кветкавых малюнкаў.
Восень і зіма: Калі надвор'е больш халоднае, шматслойнасць становіцца абсалютнай неабходнасцю. Легінсы, блузкі з доўгімі рукавамі, і лёгкія паліто або талстоўцы - гэта рэчы, якія вы павінны выбраць. Колеры больш цёмныя і насычаныя, напрыклад, глыбокі бардовы, ваенна-марскі флот, і лясны зялёны, можа быць выкарыстаны для надання намёку на сезоннасць.
Спосабы догляду за адзеннем для ёгі
Гэта гарантуе, што ваша адзенне для ёгі будзе заставацца ў выдатнай форме і праслужыць на працягу больш доўгага перыяду часу:
Інструкцыі па догляду: Заўсёды выконвайце інструкцыі па догляду, надрукаваныя на этыкетках вашай адзення. Наогул кажучы, гэта цягне за сабой мыццё рэчы ў халоднай вадзе і пазбяганне выкарыстання моцных хімікатаў.
Вы павінны трымацца далей ад змякчальнікаў тканіны, бо яны могуць паменшыць гнуткасць вашых штаноў для ёгі. Замест гэтага выкарыстоўвайце мяккае сродак для мыцця, спецыяльна распрацаванае для спартыўнай адзення.
Калі вы хочаце, каб ваша адзенне для ёгі захоўвала сваю форму і гнуткасць, вы павінны сушыць іх на паветры, а не выкарыстоўваць сушылку, а не сушыць.
розныя святла і цемры: Каб пазбегнуць крывацёку колеру, важна сціраць яркую і цёмную вопратку з рознай загрузкай.
Варта пазбягаць адбельвальніка, бо ён можа сапсаваць валакна і колер вашых штаноў для ёгі. Заўсёды выкарыстоўвайце мяккія мыйныя сродкі.
Заключныя думкі
Трэба знайсці баланс паміж камфортам, карыснасць, і стыль, калі справа даходзіць да падбору адзення для ёгі, каб выглядаць прыгожа. Здольнасць ствараць вопратку, якая павышае вашу практыку і вашу ўпэўненасць, можа быць дасягнута, калі спачатку вывучыце асновы адзенне для ёгі， затым выбіраючы прыдатныя матэрыялы, а затым камбінуючы колеры і ўзоры. Ёсць бясконцая колькасць альтэрнатыў для расследавання, незалежна ад таго, ці падабаецца вам манахромны дызайн, атрымліваць асалоду ад камбінавання прынтаў, або захапляюцца аксэсуарамі. Майце на ўвазе, што стыль ёгі, якім вы займаецеся, і сезон таксама з'яўляюцца важнымі фактарамі, і пераканайцеся, што належным чынам даглядаеце за сваёй вопраткай, каб яна працягвала заставацца ў выдатнай форме. Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых рэкамендацый, вы будзеце на шляху да дасягнення фантастычнага выгляду і самаадчування, калі вы займаецеся ёгай.
