Per le donne che praticano yoga durante le mestruazioni, comfort, supporto, e altre considerazioni sono cruciali.
Lo yoga è diventato molto popolare in tutto il mondo sia come una sorta di esercizio fisico che come pratica completa che include il benessere mentale e spirituale.. Le mestruazioni presentano alle donne che praticano yoga preoccupazioni uniche riguardo al comfort, supporto, igiene, e praticità nella scelta appropriata abbigliamento per lo yoga. molti aspetti dell'indossare attrezzi da yoga durante le mestruazioni, compreso affrontare i problemi, benefici, scelte di abbigliamento consigliate, e tecniche per migliorare il comfort e il supporto durante un ciclo mestruale prolungato.
Conoscere lo Yoga e il ciclo mestruale
Ogni mese si verifica un sanguinamento perché l'utero perde il rivestimento durante le mestruazioni. Una funzione fisiologica regolare, le mestruazioni durano tutti gli anni riproduttivi. I cambiamenti fisici e mentali legati al ciclo nelle donne potrebbero includere gonfiore, sbalzi d'umore, fatica, e crampi. Molte cose potrebbero essere la ragione di questi cambiamenti. La pratica dello yoga durante le mestruazioni può migliorare il benessere generale, aumentare il rilassamento, e alleviare il disagio. Ci sono vantaggi documentati nello yoga.
La pratica dello yoga ha vari benefici durante le mestruazioni.
Lo yoga offre alle donne con il ciclo mestruale numerosi vantaggi:
È stato dimostrato che i crampi mestruali e il mal di schiena possono essere efficacemente alleviati da alcune posizioni yoga e movimenti moderati.
Poiché la pratica dello yoga riduce lo stress e favorisce il rilassamento, entrambi possono essere utili per controllare gli sbalzi d'umore e gli alti e bassi emotivi.
È dimostrato che i delicati esercizi di stretching e respirazione dello yoga aumentano la circolazione sanguigna, che a volte può ridurre il disagio delle mestruazioni.
Attraverso la pratica dello yoga, che incoraggia la consapevolezza e la consapevolezza delle sensazioni corporee, si può stabilire un rapporto più stretto con il proprio ciclo mestruale.
Abbigliamento yoga comodo e di supporto
Scegliere un abbigliamento yoga adatto durante le mestruazioni è fondamentale per fornire supporto e comfort:
Materiale: Per mantenerti asciutto e comodo ogni volta che li indossi, scegli per traspirante, tessuti traspiranti come cotone o miscele sintetiche.
Per garantire una vestibilità comoda, scegli leggings o pantaloni da yoga con una vestibilità liscia, cintura leggermente di supporto che non è troppo stretta o scomoda.
Indossare strati, come un reggiseno sportivo di supporto con una comoda canotta o una maglietta, ti aiuterà a ricevere maggiore copertura e supporto.
Abiti da yoga da indossare durante le mestruazioni: Considerazioni
La scelta dell'abbigliamento yoga per le mestruazioni dovrebbe includere i seguenti fattori pratici:
I leggings traspiranti o i pantaloni da yoga sono un ottimo modo per gestire in modo efficiente il sudore e il flusso mestruale.
Usare leggings o pantaloni da yoga di colore scuro può aiutare a nascondere eventuali perdite involontarie che potrebbero verificarsi.
I pantaloni da yoga o i leggings compressivi possono fornire supporto e aiutare con il disagio del gonfiore durante le mestruazioni.
Per la propria igiene e per prevenire lo sviluppo di eventuali cattivi odori, Assicurati sempre che i tuoi vestiti da yoga siano accuratamente puliti e lavati dopo ogni utilizzo.
Suggerimenti per le donne che indossano yoga durante le mestruazioni
Molti tipi diversi di abbigliamento da yoga sono adatti durante le mestruazioni poiché offrono comfort, supporto, e utilità:
Pantaloni o leggings da yoga: Per i leggings, scegli tra leggings lunghi o stile capri dalla vestibilità comoda, cintura che resta sul posto.
Pantaloncini da yoga: Soprattutto nei mesi più caldi, I pantaloncini da yoga a vita alta realizzati con tessuti traspiranti offrono comfort e flessibilità.
Per il tuo abbigliamento da yoga, vai con una canotta o un reggiseno sportivo di supporto. Puoi muoverti liberamente e tuttavia avere una copertura confortevole da questo.
Questi comodi, pantaloni da yoga larghi e traspiranti, spesso conosciuti come pantaloni stile harem, sono adatti per la pratica dello yoga leggero quando una donna ha le mestruazioni. Esistono diversi nomi per i pantaloni da yoga fluenti.
Prendersi cura del proprio comfort durante la pratica dello yoga
Se fai yoga durante le mestruazioni, prendi in considerazione i seguenti consigli per aumentare il tuo grado di comfort e sostegno:
Le posizioni yoga delicate che possono ridurre il disagio mestruale e favorire il rilassamento includono la posa del bambino, allungamento gatto-mucca, e piegamenti in avanti da seduti. Selezionare posizioni yoga facilmente rilassanti è un'altra scelta.
Apporta modifiche alla postura: Come necessario, modificare le posture yoga per adattarle ai sintomi mestruali. Potresti, ad esempio, ridurre l'intensità o utilizzare oggetti per assistenza.
Prenditi cura del tuo corpo: Per evitare sforzi eccessivi durante le mestruazioni, presta attenzione ai segnali che il tuo corpo ti dà e pratica la consapevolezza.
Assicurati di bere molta acqua prima, durante, e dopo la pratica dello yoga, poiché il mantenimento della salute generale e della forma fisica dipende dal rimanere adeguatamente idratati.
A proposito di punti di vista culturali e personali
Le scelte delle donne riguardo alle pratiche yoga e all’abbigliamento durante le mestruazioni possono essere influenzate sia dalle preferenze personali che dalle convinzioni culturali. Alcune tradizioni o convenzioni sulle mestruazioni e sulle attività fisiche come lo yoga esistono in molte culture. La necessità di rispettare i punti di vista e gli interessi delle persone e di creare ambienti gentili e di supporto per tutti i praticanti di yoga è fondamentale.
Un esame delle preoccupazioni e dei miti comuni
Molti miti e preoccupazioni circondano la pratica dello yoga durante le mestruazioni, compreso quanto segue:
Nonostante quello che pensano alcuni, la pratica dello yoga non ha un impatto negativo sulla fertilità durante le mestruazioni. Esso può, più precisamente, sostenere la salute e il benessere riproduttivo generale.
Sebbene alcuni praticanti decidano di non invertire durante le mestruazioni per ragioni culturali o personali, inversioni delicate come la posa delle gambe al muro possono essere eseguite in sicurezza sotto la guida di un insegnante.
Cambiamenti nei livelli di energia: L’esperienza mestruale di ogni donna sarà diversa. Riconosci i segnali che il tuo corpo ti invia e modifica di conseguenza la tua pratica yoga.
Ha detto Marco
Insomma, per mantenere la pulizia, comfort, e sostegno durante le mestruazioni, bisogna vestirsi in modo appropriato per la pratica dello yoga. Scegliendo tessuti che lasciano circolare l'aria, vestibilità comode, e strati appropriati, si può migliorare il comfort generale e la fiducia durante yoga classi. Lo yoga può aiutare le donne che hanno le mestruazioni in diversi modi, come ridurre lo stress, riducendo il disagio, e migliorare il benessere generale. Se le donne indossano abiti da yoga adeguati alla pratica, sono pienamente consapevoli degli aspetti pratici coinvolti, e praticare la consapevolezza, possono ottenere i benefici terapeutici dello yoga pur riconoscendo i bisogni del loro corpo durante le mestruazioni. In qualunque fase del loro ciclo mestruale, tutte le donne dovrebbero sentirsi autorizzate a impegnarsi in questa pratica di trasformazione, quindi è fondamentale avvicinarsi alla pratica dello yoga con un atteggiamento inclusivo e incoraggiante.
