Menstruáció alatt jógázó nők számára, kényelem, támogatás, és egyéb szempontok is döntőek.
A jóga világszerte népszerűvé vált, mint egyfajta fizikai gyakorlat, valamint teljes gyakorlat, amely magában foglalja a mentális és lelki jólétet. A menstruáció a jógát gyakorló nők számára egyedülálló aggodalmakat kínál a kényelem tekintetében, támogatás, higiénia, és praktikum a megfelelő kiválasztásakor jóga ruházat. a menstruáció alatti jógafelszerelés viselésének számos vonatkozása, beleértve a problémák kezelését is, előnyöket, ajánlott öltözékválasztás, és technikák a kényelem és a támogatás javítására az elhúzódó menstruációs ciklus során.
Ismerkedés a jógával és az időszakokkal
Minden hónapban vérzés lép fel, mert a méh a menstruáció során elveszíti nyálkahártyáját. Rendszeres élettani funkció, a menstruáció az egész reproduktív év alatt tart. A nőknél az időszakhoz kapcsolódó fizikai és mentális változások közé tartozik a puffadás, hangulatingadozás, fáradtság, és görcsök. Sok minden lehet az oka ezeknek az elmozdulásoknak. A menstruáció alatti jóga gyakorlása javíthatja az általános közérzetet, fokozza a relaxációt, és enyhíti a kényelmetlenséget. Vannak dokumentált előnyei a jógának.
A jóga gyakorlásának számos előnye van a menstruáció alatt.
A jóga számos előnnyel jár a menstruáló nők számára:
A menstruációs görcsöket és a derékfájást bizonyos jógapózok és mérsékelt mozdulatok hatékonyan enyhítik..
Mivel a jóga gyakorlása csökkenti a stresszt és elősegíti az ellazulást, mindkettő hasznos lehet a hangulatingadozások és az érzelmi hullámvölgyek szabályozásában.
Bizonyítékok vannak arra, hogy a jóga gyengéd nyújtó- és légzőgyakorlatai fokozzák a vérkeringést, ami néha csökkentheti a menstruáció okozta kellemetlenségeket.
Jóga gyakorláson keresztül, amely ösztönzi az éberséget és a testi érzések tudatosítását, szorosabb kapcsolatot létesíthet a menstruációs ciklusával.
Kényelmes és támogató jógaruha
A megfelelő jógaruházat kiválasztása a menstruáció alatt kulcsfontosságú a támogatás és a kényelem biztosításához:
Anyag: Hogy szárazon és kényelmesen tartsa magát, amikor viseli őket, válasszon légáteresztőt, nedvességelvezető szövetek, például pamut vagy szintetikus keverékek.
A kényelmes illeszkedés garantálása érdekében, válasszon leggingshez vagy jóganadrághoz egy sima, enyhén alátámasztó derékpánt, amely nem túl szűk vagy kényelmetlen.
Rétegek viselése, mint egy támasztó sportmelltartó egy hangulatos felsővel vagy pólóval, segít abban, hogy több lefedettséget és támogatást kapjon.
Menstruáció alatt viselhető jógaruhák: Megfontolások
A menstruációs jógaruházat kiválasztásánál a következő gyakorlati tényezőket kell figyelembe venni:
A nedvességelvezető leggings vagy jóganadrág nagyszerű módja az izzadság és a menstruációs áramlás hatékony kezelésének.
Sötét színű leggings vagy jóganadrág használata segíthet elrejteni az esetleges nem szándékos szivárgásokat.
A jóganadrág vagy kompressziós leggings némi támaszt nyújthat és segíthet a menstruáció alatti puffadás okozta kellemetlen érzések leküzdésében.
A saját higiéniája és a rossz szagok kialakulásának megelőzése érdekében, mindig ügyeljen arra, hogy jógaruháit minden használat után alaposan megtisztítsa és kimossa.
Javaslatok menstruáció alatt jógát viselő nők számára
A menstruáció alatt sokféle jógaruha alkalmas, mivel kényelmet biztosít, támogatás, és a hasznosság:
Jóganadrág vagy leggings: Leggingshez, válasszon teljes hosszúságú vagy capri stílusú leggingshez egy kényelmes, helyben maradó derékpánt.
Jóga rövidnadrág: Főleg a melegebb hónapokban, lélegző anyagokból készült, magas derekú jóganadrág kényelmet és rugalmasságot biztosít.
A jógaruhádhoz, válassz egy felsőt vagy egy támasztó sportmelltartót. Szabadon mozoghat, és mégis kényelmes lefedettséget élvezhet ettől.
Ezek kényelmesek, légáteresztő bő szabású jóganadrág, gyakran hárem stílusú nadrágként ismert, alkalmasak könnyű jógagyakorlásra, amikor egy nő menstruál. A folyós jóganadrágnak több neve is létezik.
Gondoskodjon kényelméről a jógagyakorlatok során
Ha menstruáció közben jógázik, Vegye figyelembe a következő tanácsokat, hogy növelje kényelmét és támogatását:
A gyengéd jógapózok, amelyek csökkenthetik a menstruációs kellemetlenségeket és elősegíthetik a relaxációt, beleértve a gyermek pózát, macska-tehén szakaszon, és ülve előre kanyarodik. Egy másik választás a könnyen pihentető jógapozíciók kiválasztása.
Végezze el a testtartás beállításait: Szükség szerint, módosítsa a jógatartást a menstruációs tüneteknek megfelelően. Te talán, például, csökkentse az intenzitást vagy használjon tárgyakat segítségül.
Vigyázz a testedre: A menstruáció alatti túlerőltetés elkerülése érdekében, figyelj a tested jelzéseire, és gyakorold az éberséget.
Ügyeljen arra, hogy előtte sok vizet igyon, alatt, és a jógagyakorlatok után, mivel az általános egészség és fittség megőrzése a megfelelő hidratáltságtól függ.
Kulturális és személyes nézőpontokról
A nők menstruáció alatti jógagyakorlatokkal és öltözékkel kapcsolatos döntéseit személyes preferenciáik és kulturális meggyőződéseik egyaránt befolyásolhatják.. Számos kultúrában léteznek bizonyos hagyományok vagy konvenciók a menstruációval és a fizikai tevékenységekkel, például a jógával kapcsolatban. Az emberek nézeteinek és érdekeinek tiszteletben tartása, valamint minden jógagyakorló számára kedves és támogató környezet kialakítása a legfontosabb..
A közös gondok és mítoszok vizsgálata
Sok mítosz és aggodalom övezi a menstruáció alatti jógagyakorlást, beleértve a következőket:
Annak ellenére, amit egyesek gondolnak, A jóga gyakorlása nem befolyásolja negatívan a menstruáció alatti termékenységet. Lehet, pontosabban, támogatja az általános reproduktív egészséget és jólétet.
Bár néhány gyakorló úgy dönt, hogy kulturális vagy személyes okok miatt a menstruáció alatti inverziót mellőzi, az olyan gyengéd megfordításokat, mint például a lábak fel a falra póz, biztonságosan végrehajthatók tanári irányítás mellett.
Az energiaszintek változásai: Minden nő menstruációs tapasztalata más lesz. Ismerje fel a teste által adott jelzéseket, és ennek megfelelően módosítsa jógagyakorlatát.
Mark mondta
Következtetésképpen, a tisztaság fenntartására, kényelem, és támogatás a menstruáció alatt, a jógagyakorláshoz megfelelően fel kell öltözni. Olyan anyagok kiválasztásával, amelyek átengedik a levegőt, kényelmes illeszkedés, és megfelelő rétegeket, növelheti az általános kényelmet és magabiztosságot közben jóga osztályok. A jóga számos módon segíthet a menstruáló nőknek, mint például a stressz csökkentése, csökkenti a kényelmetlenséget, és az általános közérzet javítása. Ha a nők a gyakorlatnak megfelelő jógaruházatot viselnek, teljes mértékben tisztában vannak az érintett gyakorlati szempontokkal, és gyakorold az éberséget, élvezhetik a jóga terápiás előnyeit, miközben elismerik testük szükségleteit a menstruáció alatt. A menstruációs ciklus bármely szakaszában, minden nő érezze magát felhatalmazva, hogy részt vegyen ebben az átalakító gyakorlatban, ezért kulcsfontosságú, hogy befogadó és bátorító hozzáállással közelítsünk a jóga gyakorlásához.
