D'fhéadfadh tús a chur le cleachtas ióga a bheith imeaglach, go háirithe do thosaitheoirí, ach is féidir leis an éadaí ceart Yoga go mbeidh tú muiníneach, compordach, agus tacaíocht ó do chéad seisiún go dtí do chéad. Nuair a yoga, tá feisteas cuí ríthábhachtach le haghaidh solúbthachta soghluaisteachta, aeráil, agus compord ginearálta. Tá sé ríthábhachtach an caitheamh ceart Yoga a roghnú cibé an bhfuil do rang ióga te, cleachtadh agat sa bhaile, nó níl tú ach ag tosú ag foghlaim na bunsraitheanna.
Ag cur béime ar dhearaí, fabraicí, agus gnéithe a sholáthraíonn an chompord agus an tsolúbthacht is fearr, Cuirfidh an t-alt seo béim ar na cinn is fearr 8 Roghanna caitheamh yoga do thosaitheoirí. Déanaimis imscrúdú ar cé chomh cuí Caitheamh Yoga d’fhéadfadh sé do chleachtadh a fheabhsú agus tacú le do chompord agus d’aird a dhíriú agus tú ag foghlaim.
Tabhair barrthábhacht do chompord le fabraicí insínte.
Is iad compord na critéir is tábhachtaí agus tú ag roghnú caitheamh Yoga do thosaitheoirí. Ceann de na modhanna is fearr le haghaidh tosaitheoirí chun díriú ar na bunghnéithe a fháil i gceart ná síneadh a roghnú, ábhair solúbtha. Cinntíonn fearas Yoga déanta as leaisteáin nó spandex an leaisteachas uasta, dá bhrí sin cumasaítear gluaiseacht neamhshrianta.
Ceadaíonn na hábhair seo do na sínte fada agus na gluaiseachtaí bríomhara a éilíonn yoga. Fiú amháin tar éis úsáid go minic, tacaíonn teicstílí insínte le do chorp agus a struchtúr á chaomhnú. Cuardaigh le haghaidh luiteoga, léinte, agus bras spóirt le ar a laghad 10% leaisteáin agus tú ag siopadóireacht le haghaidh éadaí yoga. Cinntíonn sé seo go ligfidh do bhaill éadaigh duit raon iomlán gluaiseachta agus barróg a chur ar do chorp.
Braitheann compord freisin go mór ar breathability an ábhair. Cuardaigh teicstílí taise-wicking chun cabhrú leat fanacht fionnuar agus tirim le linn do chleachtadh trí perspiration a tharraingt amach as an gcraiceann. Ba chóir do thosaitheoirí atá fós ag oiriúnú do dhúshláin fhisiciúla ióga aird ar leith a thabhairt air seo.
Roghnaigh luiteoga ard-waisted le haghaidh cobhsaíochta.
Tá sé fíor-riachtanach bunús láidir a bheith agat agus tú ag foghlaim ióga ar dtús. Ceann de na roghanna is fearr le haghaidh newbies ná luiteoga ard-waisted toisc go dtacaíonn siad le do chroí agus cabhraíonn siad le do staidiúir a choinneáil faoi smacht.. Ráthaíonn éadaí Yoga ard-waisted compordach, feisteas sábháilte nach ngluaiseann nó nach dtiománaíonn suas le linn staidiúir, mar sin d’aird a choinneáil ar do chleachtadh seachas ar do chuid éadaí.
D'fhéadfadh luiteoga ard-waiste cabhrú le tosaitheoirí i gcásanna níos deacra, mar laoch nó madra síos, áit a bhfuil sé ríthábhachtach cothromaíocht agus rannpháirtíocht lárnach a choinneáil. Cuidíonn dearaí ard-waisted freisin chun aon phian nó aon seachrán ó éadaí míchuí a laghdú ionas gur féidir leat díriú ar d'anáil agus do ghníomhaíocht amháin..
Do novices, Is rogha solúbtha freisin luiteoga ard-waisted mar is féidir iad a mheaitseáil go héasca le barr umar bunúsach nó léine fad-sleáin ag brath ar do leibhéal compord agus teocht an stiúideo.
Roghnaigh atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, ábhair breathable.
B’fhéidir nach bhfuil tú eolach ar bhéim ióga ar mhaireachtáil chomhfhiosach agus inbhuanaitheacht. Roghnú Yoga a chaitheamh comhdhéanta de inbhuanaithe, is féidir le fabraicí orgánacha do chleachtas a fheabhsú agus cabhrú leis an gcomhshaol a chaomhnú. Úsáideoirí tosaigh ag lorg breathable, compordach, agus is féidir le héadaí comhfhiosach éiceolaíochta roghanna iontacha a fháil i cadás orgánach, bambú, agus poileistear athchúrsáilte.
Bog nádúrtha, hypoallergenic, fabraic breathable, tá cadás orgánach foirfe do chaitheamh Yoga. Tá sé éadrom do do chraiceann agus ligeann sé do chorp análú le linn cleachtaí, rud a sheachaint pian a thagann ar an róthéamh nó sweating. Foirfe do chaitheamh Yoga , is bambú eile atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, go nádúrtha taise-wicking, fabraic frith-baictéarach.
Mar gheall ar an éileamh atá ag méadú ar inbhuanaitheacht san earnáil sláinte, Is fachtóir mór é éifeacht do chaitheamh Yoga ar an gcomhshaol. Má roghnaítear éadaí déanta as snáithíní inbhuanaithe, feabhsaíonn sé do chleachtas agus mothaíonn tú go maith faoin domhan agus faoin bpáirt atá agat maidir le dramhaíl a laghdú..
Umair Inchoigeartaithe agus Prás Spóirt le haghaidh Tacaíochta
Tá solúbthacht sna bairr ríthábhachtach do novices chun cleachtas réidh taitneamhach a chinntiú. Laghdaíonn barr umar dea-fheistithe nó bra spóirt pian trí thacaíocht iontach a thabhairt, a éascaíonn gluaiseacht simplí. Tagann meascán den scoth de chompord agus fóntais ó breathable, umar taise-wicking caite le bras spóirt tacaíochta.
B'fhearr le go leor novices trealamh Yoga sleeveless cosúil le umair agus bras spóirt chumas raon iomlán de ghluaisne saor ó shrianta sleeves. Lorg bras le tacaíocht mheán go hard chun cabhrú le gach rud fanacht i bhfeidhm le linn aisiompuithe agus lúb droma.
Do novices fós i dtaithí ar a gcleachtas Yoga, Is rogha ciallmhar iad bairr umar agus bras spóirt mar d'fhéadfadh dearadh mín cuidiú le míchompord nó le luascadh níos ísle. Tá na léinte seo ar fáil freisin i raon cruthanna agus dearaí, a ligeann duit a mheascadh agus a mheaitseáil ag brath ar do cách féin le haghaidh stíl.
Ciseal Geansaithe nó Seaicéid Éadromaigh.
Go háirithe i réigiúin níos fuaire, b'fhéidir gur mhaith leat fanacht te roimh nó tar éis an ranga agus tú díreach ag tosú. Cibé an bhfuil tú ag dul go dtí an rang ar maidin fuar nó ag fuarú tar éis cleachtadh te ióga, tá seaicéid éadroma nó sweaters an-ríthábhachtach le haghaidh sraitheanna ar feadh na séasúir idirthréimhseacha.
Roghnaigh solúbtha, fabraicí airy a chuireann ar chumas soghluaisteachta cosúil le meascáin de chadás nó níolón. Roimh rang, féadfaidh tú cochaill forróg nó seaicéad zip-suas a chaitheamh go tapa thar do chaitheamh Yoga le bheith te agus compordach. Cuardaigh le haghaidh míreanna a bhfuil airíonna taise-wicking ionas go, ar te-suas i do chleachtas, ní bhraitheann tú te.
Ligeann cisealú duit freisin éadaí a bhaint go simplí nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag teas tríd an rang. Tugann an ciseal do chompord agus do mhuinín roimh do chleachtadh agus ina dhiaidh, dá bhrí sin ag cabhrú le novices chun dul i mbun Yoga.
Roghnaigh Éadaí a Bhogann Leat.
Is féidir le Yoga tosú cabhrú leat luach a chur ar éadaí a ghluaiseann chomh nádúrtha agus a dhéanann tú. Cibé an bhfuil tú ag tosú le staidiúir shimplí nó ag brú tú féin isteach i bpoist níos deacra, tá sé riachtanach éadaí a roghnú a chuireann béim ar do raon gluaiseachta. Cuardaigh le haghaidh éadaí yoga a ghluaiseann le do chorp; ligeann ábhair le stráice ceithre bhealach duit a bheith solúbtha i ngach treo.
Is fabraicí foirfe iad spandex nó elastane mar ligeann siad duit postures yoga deacra a bhaint amach saor ó shriantacht, mar sin gan srian a chur ar shoghluaisteacht. Chun a chinntiú gur féidir leat Bend, síneadh, agus casadh go saor, cuardach le haghaidh luiteoga, léinte, agus bras déanta do chompord agus solúbthacht.
Úsáideann go leor déantúsóirí patrúin comhbhrú ina gcuid éadaí Yoga freisin a d'fhéadfadh cúrsaíocht agus feidhmíocht a threisiú, rud a ligeann do novices fanacht compordach le linn an ranga. Go háirithe agus iarracht ar phoist nua, d'fhéadfadh an cumas seo cabhrú freisin chun ailíniú ceart a chaomhnú.
Roghnaigh Dearthaí Simplí agus Dathanna Neodracha.
Nuair a roghnaíonn tú tús a chaitheamh Yoga, tá simplíocht riachtanach. Cé go bhféadfadh dathanna láidre agus dearaí ildaite a bheith siamsúil, le haghaidh do chéad eachtraíochta yoga dathanna neodracha cosúil le dubh, liath, dubhghorm, agus de ghnáth is fearr pastail fholmha. De ghnáth braitheann tú níos bunúsaí agus níos comhchruinnithe le linn an chleachtais, tá toin neodrach solúbtha, éasca a mheascadh agus a chumasc le páirteanna eile.
Cuireann patrúin simplí ar do chumas freisin a bheith i láthair i do chleachtas seachas suim a bheith agat i gcuma do chuid éadaí trí seachráin a sheachaint.. De réir mar a leanann tú ag cleachtadh yoga, tá dearaí íostacha - cosúil le léinte agus luiteoga soladach-daite - gan aois agus beidh siad úsáideach.
Go háirithe do thosaitheoirí, an cuí Yoga tá caitheamh an-riachtanach chun na coinníollacha a chruthú le haghaidh dea-chleachtais. Nuair a roghnaíonn tú do chaitheamh yoga, compord, inoiriúnaitheacht, breathability, agus ba cheart go mbeadh inbhuanaitheacht ar an gcéad ábhar imní. Préimh ceannaigh, is féidir le héadaí feistithe cabhrú leat feidhmiú níos fearr agus ráthaíocht a thabhairt go bhfanfaidh d’aird ar an gcleachtadh féin seachas an méid a chaitheann tú a athrú.
Roghnaigh míreanna solúbtha agus tairiscint-dhírithe, dearaí tacaíochta, agus ábhair shínte. Cuidíonn cadás orgánach nó bambú chun domhan níos fearr a chruthú, agus ráthaíochtaí roghanna layering do teas agus compord leanúnach.
Cabhróidh roghnú do chaitheamh Yoga leat mothú muiníneach, ar a suaimhneas, agus réidh le do chosán Yoga a thosú. Féadfaidh caitheamh ceart Yoga an difríocht go léir a dhéanamh i do chleachtas, is cuma an bhfuil do chulaith úrnua nó forbartha le himeacht ama.
An Caitheamh Yoga is Fearr do Dhéagóirí a Roghnú
Dóibh siúd atá díreach ag tosú ar a gcosán Yoga, déanann an caitheamh ceart Yoga an difríocht ar fad. Agus éadaí á roghnú agat, ba chóir duit a thabhairt do chompord, inoiriúnaitheacht, agus breathability an chéad tosaíocht. Ó umair sholúbtha agus luiteoga go dtí ábhair mhaolaithe taise, Cinnteoidh caitheamh ceart Yoga go bhfanfaidh tú compordach fad a bhíonn tú ag cleachtadh. De bharr roghanna agus patrúin éicea-chairdiúla a spreagann an tsoghluaisteacht, is féidir le novices díriú ar a gcuid postures saor ó aon seachrán óna gcuid éadaí. Is féidir leis an trealamh ceart a roghnú cabhrú le d’eispéireas ióga a bheith níos spraoiúla agus níos rathúla cibé an bhfuil tú ag cleachtadh sa bhaile nó i do rang a haon..
