Pour les femmes qui font du yoga pendant leurs règles, confort, soutien, et d'autres considérations sont cruciales.
Le yoga est devenu très populaire dans le monde entier en tant que sorte d'exercice physique ainsi que pratique complète incluant le bien-être mental et spirituel.. La menstruation présente aux femmes qui pratiquent le yoga des préoccupations uniques en matière de confort, soutien, hygiène, et praticité tout en choisissant approprié vêtements de yoga. de nombreux aspects du port d’un équipement de yoga pendant les règles, y compris la résolution des problèmes, avantages, choix de tenues recommandés, et techniques pour améliorer le confort et le soutien pendant un cycle menstruel prolongé.
Apprendre à connaître le yoga et les règles
Chaque mois, des saignements surviennent parce que l'utérus perd sa muqueuse pendant la menstruation.. Une fonction physiologique régulière, la menstruation dure toutes les années de reproduction. Les changements physiques et mentaux liés aux règles chez les femmes peuvent inclure des ballonnements, sautes d'humeur, fatigue, et des crampes. Beaucoup de choses pourraient être la raison de ces changements. La pratique du yoga pendant les règles peut améliorer le bien-être général, augmenter la relaxation, et soulager l'inconfort. Le yoga présente des avantages documentés.
La pratique du yoga présente divers avantages pendant les règles.
Le yoga offre aux femmes menstruées de nombreux avantages:
Il a été démontré que les crampes menstruelles et les douleurs lombaires sont efficacement soulagées par certaines poses de yoga et des mouvements modérés..
Comme la pratique du yoga réduit le stress et favorise la relaxation, qui peuvent tous deux être utiles pour contrôler les sautes d’humeur et les hauts et les bas émotionnels.
Il est prouvé que les exercices doux d’étirement et de respiration du yoga augmentent la circulation sanguine., ce qui peut parfois atténuer l'inconfort des règles.
Grâce à la pratique du yoga, qui encourage la pleine conscience et la conscience des sensations corporelles, on peut établir une relation plus étroite avec son cycle menstruel.
Une tenue de yoga confortable et offrant un bon maintien
Choisir des vêtements de yoga adaptés pendant les règles est crucial pour apporter soutien et confort.:
Matériel: Pour rester au sec et à l'aise chaque fois que vous les portez, choisissez pour respirant, tissus qui évacuent l'humidité comme le coton ou les mélanges synthétiques.
Pour garantir un ajustement confortable, optez pour des leggings ou des pantalons de yoga avec un, ceinture légèrement de soutien qui n'est ni trop serrée ni inconfortable.
Porter des couches, comme un soutien-gorge de sport avec un débardeur ou un t-shirt douillet, vous aidera à bénéficier de plus de couverture et de soutien.
Vêtements de yoga à porter pendant les règles: Considérations
Le choix des vêtements de yoga pour les règles doit inclure les facteurs pratiques suivants:
Les leggings ou pantalons de yoga évacuant l'humidité sont un excellent moyen de gérer efficacement la transpiration et le flux menstruel..
L'utilisation de leggings ou de pantalons de yoga de couleur foncée peut aider à masquer toute fuite involontaire qui pourrait survenir..
Les pantalons de yoga ou les leggings de compression peuvent fournir un certain soutien et aider à soulager l'inconfort des ballonnements pendant les menstruations..
Pour votre propre hygiène et pour éviter le développement d'éventuelles mauvaises odeurs, assurez-vous toujours que vos vêtements de yoga sont soigneusement nettoyés et lavés après chaque utilisation.
Suggestions pour le port du yoga chez les femmes pendant leurs règles
De nombreux types de vêtements de yoga conviennent pendant la menstruation car ils offrent du confort., soutien, et utilité:
Pantalons ou leggings de yoga: Pour les leggings, choisissez des leggings longs ou de style capri avec un confort, ceinture qui reste en place.
Short de yoga: Surtout pendant les mois les plus chauds, les shorts de yoga taille haute en tissus respirants offrent confort et flexibilité.
Pour votre tenue de yoga, aller avec un débardeur ou un soutien-gorge de sport à maintien. Vous pouvez vous déplacer librement tout en bénéficiant d'une couverture confortable..
Ces confortables, pantalon de yoga ample et respirant, souvent connu sous le nom de pantalon de style sarouel, conviennent à une pratique légère du yoga lorsqu’une femme a ses règles. Il existe plusieurs noms pour les pantalons de yoga fluides.
Prendre soin de votre confort pendant la pratique du yoga
Si vous faites du yoga pendant vos règles, prendre en compte les conseils suivants pour augmenter votre degré de confort et de maintien:
Les poses de yoga douces qui peuvent réduire l'inconfort menstruel et favoriser la relaxation incluent la pose de l'enfant, étirement chat-vache, et les virages assis vers l'avant. Choisir des positions de yoga facilement relaxantes est un autre choix.
Effectuer des ajustements de posture: Comme requis, modifier les postures de yoga en fonction des symptômes menstruels. Vous pouvez, par exemple, diminuer l’intensité ou utiliser des objets pour obtenir de l’aide.
Prenez soin de votre corps: Pour éviter le surmenage pendant les règles, faites attention aux signaux que votre corps vous envoie et pratiquez la pleine conscience.
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant, et après votre pratique du yoga, car le maintien de la santé et de la forme physique en général dépend de votre bonne hydratation..
À propos des points de vue culturels et personnels
Les choix des femmes concernant les pratiques de yoga et la tenue vestimentaire pendant leurs règles peuvent être influencés à la fois par leurs préférences personnelles et leurs croyances culturelles.. Certaines traditions ou conventions concernant les menstruations et les activités physiques comme le yoga existent dans de nombreuses cultures. La nécessité de respecter les opinions et les intérêts des gens et de créer des environnements bienveillants et favorables à tous les pratiquants de yoga est primordiale..
Un examen des préoccupations et des mythes courants
De nombreux mythes et inquiétudes entourent la pratique du yoga pendant les règles, y compris les éléments suivants:
Malgré ce que pensent certains, la pratique du yoga n'a pas d'impact négatif sur la fertilité pendant les règles. Cela pourrait, plus précisément, soutenir la santé reproductive et le bien-être général.
Bien que certains praticiens renoncent aux inversions pendant les règles pour des raisons culturelles ou personnelles, des inversions douces comme la pose des jambes contre le mur peuvent être effectuées en toute sécurité sous la direction d'un enseignant.
Changements dans les niveaux d'énergie: L’expérience menstruelle de chaque femme sera différente. Reconnaître les signaux que votre corps vous envoie et modifier en conséquence votre pratique du yoga.
Marc a dit
En conclusion, pour maintenir la propreté, confort, et soutien pendant les règles, il faut s'habiller convenablement pour la pratique du yoga. En choisissant des tissus qui laissent circuler l'air, coupes confortables, et les couches appropriées, on peut améliorer le confort et la confiance en général pendant yoga Des classes. Le yoga peut aider les femmes qui ont leurs règles de plusieurs manières, comme réduire le stress, réduire l'inconfort, et améliorer le bien-être général. Si les femmes portent des vêtements de yoga adaptés à la pratique, sont pleinement conscients des aspects pratiques impliqués, et pratiquez la pleine conscience, elles peuvent bénéficier des bienfaits thérapeutiques du yoga tout en reconnaissant les besoins de leur corps pendant la menstruation. À n'importe quel stade de leur cycle menstruel, toutes les femmes devraient se sentir habilitées à s'engager dans cette pratique transformatrice, il est donc crucial d'aborder la pratique du yoga avec une attitude inclusive et encourageante..
