увядзенне
У мітуслівым сучасным свеце, язда на ровары - гэта не толькі здаровы спосаб перамяшчэння, але і экалагічна адказны. Для жанчын, якія любяць катацца, для таго, каб атрымліваць асалоду ад спортам, неабходна насіць належнае жаночая веласіпедная вопратка. Ystar імкнецца забяспечыць веласіпеднае абсталяванне прэміум-класа, каб кожны гоншчык мог праявіць сваю індывідуальнасць, атрымліваючы задавальненне.
Жаночая вопратка для язды на ровары
Калі апранацца для язды на ровары, жаночая вопратка павінна быць адначасова зручнай і карыснай. Сакрэт у тым, перш за ўсё, каб выбраць веласіпедны касцюм, які адпавядае вашаму целаскладу. Ён павінен аблягаць ваша цела, але не быць занадта цесным, каб язда не абмяжоўвала вас. Часткай веласіпеднага адзення для жанчын з'яўляюцца веласіпедныя шорты. Да іх часта прыкладаюцца прафесійныя падушачкі для замшы, якія забяспечваюць дадатковы камфорт і падтрымку. Для прафілактыкі маршчын, апранайце веласіпедныя шорты так, каб яны цалкам закрывалі сцёгны. Пасля таго, надзеньце веласіпедны верх і зрабіце неабходныя рэгуляванні, каб прадухіліць яго рух або скручванне падчас язды. Ці павінны веласіпедны касцюм мець раменьчыкі, пераканайцеся, што яны могуць належным чынам падтрымліваць шорты, каб прадухіліць слізгаценне падчас язды. Каб быць упэўненым, што ні адна з гузікаў і маланак не расшпіліцца падчас язды, нарэшце пераканайцеся, што ўсе яны замацаваны. Велашорты’ пракладкі з замшы ўжо забяспечваюць неабходны камфорт і абарону, такім чынам, калі насіць жаночую веласіпедную вопратку, Вы таксама павінны быць асцярожныя, каб не насіць дадатковае бялізну ніжэй. Каб гарантаваць камфорт і бяспеку, таксама падбярыце адпаведныя аксэсуары — шлемы, пальчаткі, і акуляры - у залежнасці ад надвор'я.
Па якой прычыне варта насіць веласіпедныя чаравікі
Веласіпедысты павінны быць у абутку для верхавой язды. Яны даюць шэраг пераваг і створаны спецыяльна для язды на ровары. Па-першае, цвёрды ніз велаабутку спрыяе больш эфектыўнай перадачы магутнасці ад ног да педаляў, таму павялічваецца эфектыўнасць язды. З-за зніжэння страт энергіі ў гэтай канструкцыі, байкеры могуць хутчэй караскацца па ўзгорках або развіваць вялікую хуткасць.
Па-другое, падчас працяглых паездак, механізм мацавання велаабутку, такія карункі, спражкі, або ручкі, можа гарантаваць, што ногі застануцца цвёрдымі ў абутку і паменшыць магчымасць слізгацення, што дапамагае пазбегнуць стомленасці ног і магчымых няшчасных выпадкаў. Для павышэння камфорту пры нашэнні, асабліва ў гарачае надвор'е, некаторыя веласіпедныя чаравікі таксама маюць дыхаючы дызайн.
У дадатак, прафесійную веласіпедную абутак часта носяць у спалучэнні з блакіроўкай педаляў і абуткам, які можа зафіксаваць ногі гоншчыка на педалях, палепшыць кантроль пры павароце або яздзе на высокіх хуткасцях.
Веласіпедныя чаравікі, нарэшце, зроблены з улікам бяспекі гоншчыка. Яны могуць быць візуальна палепшаны пры слабым асвятленні або мець яркія колеры, каб знізіць верагоднасць няшчасных выпадкаў. Такім чынам, нашэнне веласіпеднага абутку можа палепшыць задавальненне ад язды і адначасова павысіць бяспеку.
Дрэс-код для язды ў чорны дзень
Язда ў дажджлівы дзень патрабуе ўважлівага выбару камплекта, каб гарантаваць ваш камфорт і бяспеку. Выбар веласіпеднага абсталявання заўсёды трэба пачынаць з воданепранікальнасці. Вам патрэбна першакласная воданепранікальная куртка, якая не дасць вам пацець і не дасць дажджу. Рэгулюемы падол і абшэўкі не павінны прапускаць дождж у куртку.
Выбар воданепранікальных веласіпедных штаноў таксама важны. Павінна быць магчымасць накрыць цялят, каб паменшыць верагоднасць пырскаў дажджу. Каб дапамагчы захаваць ногі сухімі, штаны для верхавой язды’ матэрыял павінен хутка сохнуць.
Нашэнне воданепранікальных бахіл дапаможа абараніць ногі ў дадатак да воданепранікальных куртак і легінсаў. Па-над веласіпедных туфляў, воданепранікальныя бахілы можна размясціць, каб дождж не трапляў у абутак.
Наконт зроку, пара воданепранікальных веласіпедных акуляраў захавае вашы вочы яснымі і абароніць іх ад дажджу і пырскаў вады. Акрамя таго, калі вы носіце шлем, выбар з празрыстым казырком можа прапанаваць яшчэ большую абарону.
Катацца пад дажджом лепш за ўсё са святлоадбівальнымі палосамі. Гэта зніжае верагоднасць аварый, таму што іншыя вадзіцелі вас лягчэй бачаць ва ўмовах нізкай бачнасці.
Як часта я павінен ездзіць кожны дзень?
Колькасць паездак у дзень залежыць ад вашага штодзённага раскладу, фітнес-мэты, і стан асабістага здароўя. Пачаткоўцам рэкамендуецца пачынаць з кароткай язды, сказаць 5 каб 10 кіламетраў, адзін раз у дзень і паступова павялічваць дыстанцыю па меры паляпшэння вашага фізічнага стану. Пры гэтым зніжаючы верагоднасць атрымання траўмы, такая частата дапамагае арганізму адаптавацца да новага рэжыму руху.
Для тых, хто ўжо мае вопыт язды на ровары, Добрай пачаткам можа стаць паездка на дзесяць-трыццаць кіламетраў у дзень. Адпраўляйцеся на дзве паездкі ў дзень, адзін больш працяглы аэробны і адзін больш кароткі аднаўленне, калі дазваляе час.
Для спартсменаў або прафесійных веласіпедыстаў, часцей займацца верхавой яздой - два ці больш дзён трэніровак у дзень - можа быць неабходна для паляпшэння іх фізічнага стану і здольнасцей. Нават прафесійныя спартсмены павінны, аднак, уключыць дні аднаўлення ў свой рэжым трэніровак, каб прадухіліць ператамленне.
Рэкамендацыі па ахове здароўя патрабуюць як мінімум 150 хвілін у тыдзень аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці для тых, хто ездзіць на ровары, каб схуднець або палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Можна падзяліць гэта на ўвесь дзень, скажам, катаючыся па трыццаць хвілін кожны дзень.
І апошняе, значны ўплыў на тое, як часта адзін цыклаў з'яўляецца свой асабісты графік. Весці даўгавечны, здаровы лад жыцця, пераканайцеся, што ваш графік язды на ровары адпавядае вашым абавязкам перад сям'ёй, праца, і іншыя. Памятайце, што язда павінна прыносіць задавальненне і не абцяжарваць. Сігналы вашага цела і вашы ўласныя абставіны заўсёды павінны кіраваць любымі зменамі ў раскладзе язды на ровары.
Гісторыя веласпорту
Веласпорт бярэ свой пачатак у Еўропе ў пачатку 19-га стагоддзя. У 1818, Немец Карл фон Дрэйс пабудаваў першы ровар пад назвай “Ровар Дрэйса”, у якіх не было педаляў і вершнікі павінны былі націскаць на зямлю нагамі. Пазней, да ровараў дадаліся педалі і ланцуговыя перадачы, які перайшоў у сучасны выгляд. Гэтая эвалюцыя адзначыла нараджэнне сучасных ровараў, і паступова стаў важным сродкам перамяшчэння і адпачынку ва ўсім свеце.
ystar said
Мы добра ўсведамляем важнасць веласіпеднага адзення для паляпшэння ўражанняў ад язды на ровары. Мы імкнемся даць прафесійныя і модныя веласіпеднае абсталяванне для жанчын-аматараў веласпорту, так што кожная жанчына можа паказаць свой непаўторны шарм, атрымліваючы асалоду ад язды на ровары. Выбар ystar, вы можаце не толькі атрымаць індывідуальныя камфортныя ўражанні, але таксама пераканайцеся, што вы можаце заставацца ў найлепшым стане пры любых умовах надвор'я. Надзеньце веласіпеднае адзенне ystar, давайце адправімся разам, каб даследаваць больш забаў і магчымасцей язды на ровары.
