Do mhná ag déanamh yoga le linn a menstruation, compord, tacaíocht, agus tá cúrsaí eile ríthábhachtach.
Tá an-tóir ar Yoga ar fud an domhain mar chineál cleachtadh coirp chomh maith le cleachtas iomlán a chuimsíonn folláine mheabhrach agus spioradálta.. Cuireann menstruation imní uathúla i láthair na mban a chleachtann yoga maidir le compord, tacaíocht, sláinteachas, agus praiticiúlacht agus oiriúnach á roghnú éadaí yoga. go leor gnéithe de ag caitheamh trealamh Yoga agus menstruating, lena n-áirítear aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna, sochair, roghanna outfit molta, agus teicnící chun compord agus tacaíocht a fheabhsú thar timthriall míosta fada.
Aithne a chur ar Yoga agus Tréimhsí
Tarlaíonn fuiliú gach mí mar go gcailleann an uterus a líneáil le linn menstruation. Feidhm rialta fiseolaíoch, Maireann menstruation na blianta atáirgthe ar fad. D’fhéadfadh bloating a bheith i gceist le hathruithe fisiceacha agus meabhracha a bhaineann le tréimhsí, luascáin giúmar, tuirse, agus cramps. D'fhéadfadh go leor rudaí a bheith mar chúis leis na hathruithe seo. Cleachtadh ióga agus féadfaidh menstruation feabhas a chur ar fholláine iomlán, scíthe a mhéadú, agus míchompord a mhaolú. Tá buntáistí doiciméadaithe ag yoga.
Tá buntáistí éagsúla ag baint le cleachtadh yoga le linn menstruation.
Tugann Yoga roinnt buntáistí do mhná menstruating:
Léiríodh go bhfuil ages míosta agus pian sa chúl níos ísle faoiseamh éifeachtach ó staideanna yoga áirithe agus gluaiseachtaí measartha..
De réir mar a laghdaíonn cleachtas yoga strus agus cuireann sé scíthe chun cinn, d'fhéadfadh an dá cheann a bheith ina chuidiú chun luascáin ghiúmar a rialú agus dul suas agus anuas mothúchánach.
Tá fianaise ann go méadaíonn cleachtaí síneadh agus análaithe milis ióga scaipeadh fola, rud a d'fhéadfadh míchompord na míosta a laghdú uaireanta.
Trí chleachtadh yoga, a spreagann meabhrach agus feasacht ar mhothúcháin an choirp, féadfaidh duine caidreamh níos dlúithe a bhunú lena dtimthriall míosta.
Feisteas yoga compordach agus tacúil
Tá sé ríthábhachtach éadaí yoga oiriúnacha a roghnú le linn menstruation chun tacaíocht agus compord a sholáthar:
Ábhar: Chun tú féin a choinneáil tirim agus compordach aon uair a chaitheann tú iad, roghnú le haghaidh breathable, fabraicí taise-wicking cosúil le cadás nó cumaisc sintéiseacha.
Chun oiriúnach compordach a ráthú, roghnú le haghaidh luiteoga nó pants Yoga le réidh, waistbhanda éadrom tacúil nach bhfuil ró-daingean nó míchompordach.
Ag caitheamh sraitheanna, cosúil le bra spóirt tacúil le barr umar cluthar nó T-léine, cabhróidh sé leat níos mó clúdach agus tacaíochta a fháil.
Éadaí Yoga le Caith Le linn Menstruating: Breithnithe
Ba chóir go n-áireofaí na fachtóirí praiticiúla seo a leanas ag roghnú éadaí yoga le haghaidh menstruation:
Is bealach iontach iad luiteoga taise-wicking nó pants yoga chun allas agus sreabhadh míosta a bhainistiú go héifeachtach.
Is féidir le luiteoga dathanna dorcha nó pants yoga cabhrú le haon sceitheadh neamhbheartaithe a d'fhéadfadh tarlú a cheilt.
Féadfaidh pants Yoga nó luiteoga comhbhrú roinnt tacaíochta agus cuidiú leis an míchompord a bhaineann le bloating le linn menstruation.
Chun do shláinteachas féin agus chun cosc a chur ar fhorbairt aon droch-bholadh, déan cinnte i gcónaí go ndéantar do chuid éadaí yoga a ghlanadh agus a ní tar éis gach úsáide.
Moltaí do Mhná ag caitheamh Yoga ar Menstruation
Tá go leor cineálacha éagsúla éadaí yoga oiriúnach le linn menstruation ós rud é go soláthraíonn siad compord, tacaíocht, agus úsáideacht:
Pants Yoga nó Luiteoga: Le haghaidh luiteoga, roghnú le haghaidh fad-iomlán nó luiteoga capri-stíl le compordach, waistband fanacht-i-áit.
Gearrthóga Yoga: Sna míonna teo go háirithe, Soláthraíonn shorts yoga ard-waisted déanta as fabraicí breathable compord agus solúbthacht.
Chun do feisteas Yoga, téigh le barr umar nó bra spóirt tacúil. Is féidir leat bogadh thart faoi shaoirse agus clúdach compordach a bheith agat as seo.
Na compordach, pants yoga scaoilte-fheistiú breathable, ar a dtugtar go minic pants harem-stíl, oiriúnach do chleachtadh Yoga éadrom nuair a bhíonn bean menstruating. Tá roinnt ainmneacha ann le haghaidh pants yoga ag sileadh.
Ag tabhairt aire do do chompord le linn cleachtais Yoga
Má tá tú ag feidhmiú yoga nuair a bhíonn menstruation agat, cuir an chomhairle seo a leanas san áireamh chun do chompord agus do thacaíocht a mhéadú:
I measc na staideanna yoga milis a d’fhéadfadh míchompord míosta a laghdú agus scíthe a chur chun cinn tá staidiúir an linbh, stráice cat-cow, agus bends suí ar aghaidh. Rogha eile is ea poist ióga a shuaimhneasaítear go héasca.
Déan Coigeartuithe Posture: Mar is gá, postures Yoga a mhodhnú chun freastal ar na hairíonna menstrual. Is féidir leat, mar shampla, an déine a laghdú nó úsáid a bhaint as rudaí mar chúnamh.
Freastal ar Do Chorp: Chun overexertion a sheachaint le linn menstruation, tabhair aird ar na comharthaí a thugann do chorp duit agus cleachtaigh meabhrach.
Bí cinnte go n-ólann tú go leor uisce roimhe seo, le linn, agus tar éis do chleachtas Yoga ós rud é a chothabháil sláinte ghinearálta agus folláine ag brath ar fanacht i gceart hydrate.
Maidir le tuairimí cultúrtha agus pearsanta
D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag roghanna pearsanta agus creidimh cultúrtha araon ar roghanna na mban maidir le cleachtais ióga agus feisteas le linn menstruation. Tá traidisiúin nó coinbhinsiúin áirithe maidir le menstruation agus gníomhaíochtaí fisiceacha cosúil le yoga ann i go leor cultúir. Tá sé ríthábhachtach go ndéanfaí meas ar thuairimí agus ar spéiseanna daoine agus go gcruthófar timpeallachtaí atá cineálta agus a thacaíonn le gach cleachtóir ióga..
Scrúdú ar na hImní agus na Miotas Coitianta
Baineann go leor miotais agus imní le cleachtas yoga le linn menstruation, lena n-áirítear an méid seo a leanas:
In ainneoin cad a cheapann daoine áirithe, ní bhíonn tionchar diúltach ag cleachtas Yoga ar thorthúlacht le linn menstruation. Féadfaidh sé, níos cruinne, tacú le sláinte agus folláine atáirgthe ginearálta.
Cé go ndéanann roinnt cleachtóirí cinneadh in aghaidh aisiompuithe le linn míosta ar chúiseanna cultúrtha nó pearsanta, d’fhéadfaí aisiompuithe mín ar nós staidiúir na gcos aníos a dhéanamh go sábháilte faoi threoir an mhúinteora.
Athruithe ar Leibhéil Fuinnimh: Beidh taithí menstrual gach bean difriúil. Aithnigh na comharthaí a thugann do chorp duit agus modhnaigh do chleachtas yoga dá réir.
Dúirt Mark
I gcrích, glaineacht a chothabháil, compord, agus tacaíocht le linn menstruation, ní mór ceann a ghléasadh go cuí le haghaidh cleachtas Yoga. Trí fabraicí a roghnú a ligeann sreabhadh aer, oireann compordach, agus sraitheanna cuí, féadfaidh duine compord agus muinín iomlán a fheabhsú le linn ióga ranganna. Féadfaidh Yoga cabhrú le mná atá ag menstruating ar roinnt bealaí, cosúil le strus a laghdú, ag laghdú míchompord, agus feabhas a chur ar fholláine ghinearálta. Má chaitheann mná éadaí Yoga oiriúnach don chleachtas, go dtuigeann siad go hiomlán na gnéithe praiticiúla atá i gceist, agus cleachtadh meabhrach, féadfaidh siad na buntáistí teiripeacha a bhaineann le yoga a fháil agus iad ag aithint riachtanais a gcorp le linn menstruation mar sin féin. Ag cibé céim dá timthriall míosta, ba cheart go mothódh na mná go léir go bhfuil an chumhacht acu dul i ngleic leis an gcleachtas bunathraithe seo, mar sin tá sé ríthábhachtach dul i ngleic le cleachtas ióga le dearcadh cuimsitheach spreagúil.
